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お気に入りのピラティス本

お気に入りのピラティス本




最近はまっているピラティス本です。
Amazonの評価もとても高かったので、本屋さんで立ち読みしたところ、結構初心者向けだな、と思い購入。

ピラティスってなーに?というところから始まって、どういうところに意識をおいたらいいか?などのアドバイスと、途中で苦しくなったら、絶好のタイミングで「あと1セット、がんばって!」という励まし声つきのDVDがかなーりGOODです。

今行っている整骨院の先生からは、ちゃんとパーソナルプログラムを作ってもらわないといけないよ、といわれましたが、北海道ではまだそういったものがそんなに発達して無いし、大体お金ないし・・・・。ということで、基礎トレーニングのつもりでやってます。

この本は30日プログラムなので、1ヶ月は確実に続けられる、というシロモノ。

これが終わったら、最初に戻っても良いでしょうし、別バージョンのを買ってやってもいいかも。

ピラティスやってから姿勢を気にするようになりました。

それだけでも腰にはいいですよ!
posted by くにゃまんま at 21:43 | ☁ | Comment(28) | TrackBack(3) | やせてきれいになってみる

ダイエット[1065日目]

ダイエット[1065日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.2kg
体脂肪率:33.1%
BMI:23.5
食事
昼食
野菜たっぷり雑炊
夕食
鶏肉・たまねぎ・ブロッコリーの蒸し焼き
最近朝食・夕飯逆転ダイエットにしてから、あまり夜にお腹が減らなくなりました。

その代わりごっつ朝にお腹が減るので、
朝ばくばくー。

昼まで満腹感がのこるのでそんなに食べず。

夜ちょっぴり

が普通になってます。

昨日ピラティス以下体操をサボってしまったので、体重が若干増加。
その代わりっちゃーなんだけど、今日は10キロの米かいーの、猫達のご飯かいーので結構重労働をこなし、ようやく腰も少し楽になったので洗濯や掃除をしーので動いたし、いつものピラティス、腰回しにプラスして、お尻歩きも始め、どんどん身体を動かそうと努力を始めました。

ゴールデンウィークまでには標準体重になりたいなー。。。
posted by くにゃまんま at 21:34 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1064日目]

ダイエット[1064日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.0kg
体脂肪率:33.3%
BMI:23.4
食事
昼食
納豆ご飯
夕食
野菜たっぷりそば
おやつ
かりんとう
昨日のみに行きましたが、今日体重を量ったら順調にダウン。

そろそろアレも終わりを向かえ、これからが痩せ期に入るので、俄然やる気が出ますね。

そうそう。昨日ようやく整骨院をみつけました。

とても親身になってくれる先生で、色々教えてくれて、丁寧に治療をしてくれました。ここでしばらく治療をして、早く良くなりたいっす!
posted by くにゃまんま at 21:22 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

BBクリームを使ってみた

BBクリームを使ってみた

先日届いたBBクリーム
IKKOさんがTV「おネエ★MANS」で紹介後、大ブレイク中!
化粧下地、ファンデーション、ダメージケアのオールインワンクリーム!..



早速使ってみて3日目の感想をば。

最初の時は「ん?うすくね?」

と思いました。基礎化粧としては、化粧水・馬油の後につけたのですが、馬油のせいかちょっとべとつく感じ。。。

んー・・・。どうなんだろう???

と思いました。それにちょっと白い?

あ、でもだんだん落ち着いてきた。。。。

それくらいの感想。正直だまされたかなー。。。。と思っており。

それが2日目、3日目となったら段々肌になじむように。
それにくすみも無いし、だんだん肌が滑らかになってきた。

おぉーーーーーーーーーーぴかぴか(新しい)

ちゃーんとメイクをしたいヒトには向かないかもしれませんが、ナチュラルメイクがいい!というヒトにはオススメの商品です。

これはリピ決定かもわーい(嬉しい顔)
posted by くにゃまんま at 20:43 | ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | やせてきれいになってみる

ダイエット[1061日目]

ダイエット[1061日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:33.4%
BMI:23.6
食事
朝食
カレーライス ミルクコーヒー
昼食
パリジャンサンド
夕食
納豆ご飯
とうとうあいつがやってきた・・・

貧血ぎみー。

あまいものほしー。

でもこの時期はあまり食欲もわかないので、ここでちょっと食事を抑えていけるかな。

もういい加減腰痛も治したいので、明日から整骨院にいこうかとおもいます。

これで身体も直し、運動するべさ!
posted by くにゃまんま at 21:47 | ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1059日目]

ダイエット[1059日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.6kg
体脂肪率:34.0%
BMI:23.6
二回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:32.8%
BMI:23.7
食事
朝食
行者にんにく餃子 ご飯1杯 湯豆腐風スープ
昼食
ご飯1杯 ウィンナー3本 玉子焼き 厚揚げの煮物 ブロッコリー
夕食
鶏肉ともやし、キャベツのスープ
今日は病院の日だったので、なんだかんだで結構歩き回りました。

やっぱり筋肉がかなり衰えてるから、すぐに疲れてしまう・・・。

少しずつでもあるかないといけないなー、とまた実感。

そろそろあいつがやってくるので、またやせ期に移行かな?

そうそう!
ピラティスのおかげかどうかは分からないけど、ピラティスをはじめてからかなり快腸になりました。
姿勢も気にするようになったし、なんかいい感じ(^○^)

うーん。これは続けたい。
もっとうまくなったらスクール通いたいな。
posted by くにゃまんま at 21:08 | ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

セルローラーがほしい・・

セルローラーがほしい・・

今日LOFTに行きましたところ、わが師と勝手に決めているIKKOさんの美客革命が流れておりました。

うーん。このDVDも欲しいんだよなー。

でもその前にほしいもの。

それがセルローラー






レッグ セルローラー おネエMANS IKKOさん絶賛! レッグセルローラーレッグ セルローラー おネエMANS IKKOさん絶賛! レッグセルローラー


これ今すごい人気なんですね。
LOFTでも品切れで、次の入荷がわからないんですって。

でもこれでごりごりやったら気持ちいいんだろうなぁ。。。
むくみとか取れるんだろうなー。。。

めっさ欲しい・・・。
札幌市内で売っているところを知っている方は、出来ればメッセージください(切望
posted by くにゃまんま at 21:03 | ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット商店

ダイエット[1058日目]

ダイエット[1058日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:33.2%
BMI:23.6
二回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.0%
BMI:23.8
食事
朝食
五目御飯 納豆 さんまの粕漬け
昼食
デミグラハンバーグ弁当 生茶
夕食
湯豆腐風スープ
今日、ウォーキングをするにあたり、ちゃんとしたスポーツウェアを買おうと出かけたのですが、なかなかお気に入りのが無いので断念。

まー。でもうちにはノーブランドのトレーニングウェアが結構あるからいいかヾ(´▽`;)ゝウヘヘ


ひさしぶりに20分ほど歩いたのですが、腰からしたが全然ちがう生き物になっている。

うーごーかーなーいー。。。。

このままだといけない!!

本気でウォーキングやらないと!
posted by くにゃまんま at 21:32 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1057日目]

ダイエット[1057日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.9kg
体脂肪率:34.0%
BMI:23.4
食事
昼食
ウィンナー 5本 ミルクコーヒー
夕食
たまねぎ、キャベツ、トマト、豚肉入りスープ
おやつ
豆大福
いやー。。。

金曜日は飲んだ飲んだ。

飲むのに忙しくてあんまりおつまみを食べませんでしたら、途中から記憶がございません。


やっぱりお酒は脱水症状になりますねー。お陰で奇跡の体重になったけど、これは現実ではない。ないんだ。ないんだー!!!!

と自分に言い聞かせております。

さすがにグロッキーなので、土曜日やろうと思ってたことが全部飛びました。

そろそろ北海道も暖かくなってきたので、ウォーキングを始めようかな。テレビもつまらないし。。
posted by くにゃまんま at 08:53 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1055日目]

ダイエット[1055日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.4%
BMI:23.8
二回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:34.0%
BMI:23.6
食事
昼食
フルーツブラン 牛乳 ミルクコーヒー ヨーグルト100グラム
夕食
もやしとブロッコリーの茎、キャベツのスープ
おやつ
豆大福
今日は休みだし、体から毒抜きしましょう!

と思い、軽い便秘薬をのみました。

がぁ!!!

昨日からピラティスの基本レッスンもプラスして始めたおかげか、朝からとても快腸だったのにくわえて、便秘薬の効果でもうおトイレ通う通う・・・

おかげでだいぶ腸がきれいになったけど、薬に頼るのはやっぱり良くないですね。反省。

明日は歓送迎会でだいぶ飲むだろうから心配だなぁ。。。
posted by くにゃまんま at 22:05 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット日記

ダイエット[1054日目]

ダイエット[1054日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.9kg
体脂肪率:32.0%
BMI:23.8
二回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:32.1%
BMI:23.8
食事
朝食
フルーツブラン 牛乳 りんご半分 アーモンド8粒 ミルクコーヒー
昼食
ジンギスカン(たまねぎ、きゃべつ) お豆腐団子 高野豆腐
夕食
卵納豆ご飯1杯
おやつ
たこやき(10個) 豆大福
もうすぐアレなので、体重はもう気にしない・・・

甘いものが欲しいのもそのせいだ・・・

でもなぜか最近体脂肪が微妙に落ちていっており、それはうれしい限りです( ̄  ̄)………( ̄ー ̄)ニヤ

今週はピラティスも準備体操バージョンしかできないけど、来週はレッスン2もやりたいなー。

posted by くにゃまんま at 20:25 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1053日目]

ダイエット[1053日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.0%
BMI:23.8
二回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:31.7%
BMI:23.9
食事
朝食
フルーツブラン 牛乳 リンゴ半分 アーモンド8粒 ミルクコーヒー ヨーグルト100グラム
昼食
チリトマトヌードル 雑穀米おにぎり1個
夕食
キャベツともやしのスープ 野菜たっぷりのお豆腐団子 高野豆腐
おやつ
豆大福1個
このところ日記をすっかりサボっておりました。

なんだかんだで忙しく(言い訳)

今確実に停滞周期なので、体重の増減は気にしておりません。
むしろ体脂肪だなー。。。

腰痛は相変わらずひどいのですが、こないだネットでピラティスで腰痛の矯正も出来ると聞き、これ買っちゃいました。




これだと1日10分で出来るし、簡単なものばかりなのでいいっす。

まずは早く腰を直してウオーキングとかもしたいよなー・・・。
posted by くにゃまんま at 20:38 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

オネエ☆MANSセレクション

オネエ☆MANSセレクション

オネエ☆MANSみてます?

あれってかなり参考になりますよね。

今わたくしはたかしくんが教えてくれたドライヤーで乾かすときに潤いを逃さない乾かし方と、顔エステで有名な人(名前忘れた・・・)が教えてくれた顔のリンパマッサージを続けてます。


そして、化粧下地とファンデーションが同時になくなりつつあるので、今話題のBBクリーム買っちゃいました!

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4,800円
おネエMA●Sで紹介!これまでのBBクリームは10万ウォン(約1万4千円)と高い...

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・・・到着まであと1週間。。。

楽しみー!!

して、今日のスペシャルでやっていた
イヴサンローランのマットタッチも試した見たいっす。。。




といっても店頭に行く自身がからきしなので、ネットで買います。

同じ思想の方どうぞヘ(・_・ヘ)エヘヘ
posted by くにゃまんま at 20:25 | ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット商店

ダイエット[1046日目]

ダイエット[1046日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:32.6%
BMI:23.9
二回目測定
体重:60.6kg
体脂肪率:32.1%
BMI:24.0
食事
朝食
食パン1枚 ヨーグルト プルーン2個 りんご半分 ミルクコーヒー
昼食
鶏肉とブロッコリーの茎の炒め物 切干大根 ご飯
夕食
もやしラーメン
mixiの痩せるコミュで見た「もやしダイエット」

もやしは食物繊維がたっぷりだから、ご飯の代わりに食べるといいよん、ということで以前から気になっていました。

最近昼にたっぷり食べてるお陰で、夜おコメを食べるほどお腹がすいて無いなー・・・と思っていたので、今日からもやしにしよう!

とスーパーに行ったら、特売日だったのでつい生ラーメンをゲッツ


だぁ・・・

でも!

麺を半分にして、もやしを一袋丸々入れて食べました。

最近ちょっと便秘がひどいので、これで明日かなり解消してくれるといいんだけど・・・。
posted by くにゃまんま at 19:56 | ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1045日目]

ダイエット[1045日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.0kg
体脂肪率:33.2%
BMI:23.8
二回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:32.6%
BMI:23.9
食事
朝食
食パン1枚 ヨーグルト100グラム リンゴ半分 ミルクコーヒー
昼食
ご飯1杯 かじきナゲット 鮭塩焼き 千切りキャベツ
夕食
ウィンナー3本 キャベツ千切り ご飯1杯 納豆 わかめの味噌汁
見事なまでに変わらない体重・・・

今日はあまりおトイレの回数が多くなかったので、そういうのもあるのかしら???

お昼にがっつり食べたお陰で、夕飯はちょっぴりでも全然満足でした。

これで少しでも運動が出来ればいいんですけど、いまだに腰の具合が悪いのでなかなかままならず。

ま、雪解けもすっかりではないので、気長にまって、それからウォーキングでもしたいですなー・・・。
posted by くにゃまんま at 21:24 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1044日目]

ダイエット[1044日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.6%
BMI:23.8
食事
朝食
遅く起きたので・・・
昼食
やきそば弁当 + ご飯1杯
夕食
ウィンナー2本 キャベツの千切り 納豆ご飯 大根の葉っぱのお味噌汁
おやつ
かりんとう
昨日友達と電話してて衝撃の告白を受ける。

なんと1月から今までで5キロのダイエットに成功!!!


なにおっ!!!


ということで、その方法を聞いたところ

夕飯はご飯一杯にたまごとか納豆だけですませ、朝ごはんを夕ご飯並にガッツリ食べる

それだけ

ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!?

曰く
「夜は寝るだけなのに一番食べたって脂肪になるだけ。だからちょこっとだけでいいのさ。でも朝以降は身体を動かすんだから、きちんと食べたほうが代謝にいいでしょ?」

とのこと。夜少なく食べるから、朝お腹がすいて目がさめるし、この食事法にしてから体調が物凄く良いんだよ(⌒∇⌒)

だって。

ふーん。。。

ということで早速わたしも始めることに。
でも朝はう○ちくんの関係で、コーヒーとヨーグルトが必須のため、パン食にしたいなー。。。。なので、夜ご飯のおかずを全部お弁当に包んで昼に食べることに。して、夜はキャベツ(キャベツダイエット風?)にご飯と納豆or卵にシフトチェーーーーーーーーーーーーーーンジ!!

今腰を痛めててほとんど動けないから、こんなことでしかダイエットの出来ないわたし。

これにかけてます・・・。
posted by くにゃまんま at 19:26 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

再度挑戦

再度挑戦



だ・だめだ・・・。
やせなきゃ・・・


そう思うに至った理由。

「原因不明の椎間板損傷」

なにもしてないのに・・・

なぜぇぇぇ。。。。。。。


それは言うまでもございません。急激に再度太ってしまったから。
そのために着れる服もすくねぇすくねぇ。。。


もうこれは「義務」ですね。

・・・ということで、再度ダイエット始動です!

よろしくお願いします<(_ _)>
posted by くにゃまんま at 19:25 | ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

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