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ダイエット[1065日目]

ダイエット[1065日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.2kg
体脂肪率:33.1%
BMI:23.5
食事
昼食
野菜たっぷり雑炊
夕食
鶏肉・たまねぎ・ブロッコリーの蒸し焼き
最近朝食・夕飯逆転ダイエットにしてから、あまり夜にお腹が減らなくなりました。

その代わりごっつ朝にお腹が減るので、
朝ばくばくー。

昼まで満腹感がのこるのでそんなに食べず。

夜ちょっぴり

が普通になってます。

昨日ピラティス以下体操をサボってしまったので、体重が若干増加。
その代わりっちゃーなんだけど、今日は10キロの米かいーの、猫達のご飯かいーので結構重労働をこなし、ようやく腰も少し楽になったので洗濯や掃除をしーので動いたし、いつものピラティス、腰回しにプラスして、お尻歩きも始め、どんどん身体を動かそうと努力を始めました。

ゴールデンウィークまでには標準体重になりたいなー。。。
posted by くにゃまんま at 21:34 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1064日目]

ダイエット[1064日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.0kg
体脂肪率:33.3%
BMI:23.4
食事
昼食
納豆ご飯
夕食
野菜たっぷりそば
おやつ
かりんとう
昨日のみに行きましたが、今日体重を量ったら順調にダウン。

そろそろアレも終わりを向かえ、これからが痩せ期に入るので、俄然やる気が出ますね。

そうそう。昨日ようやく整骨院をみつけました。

とても親身になってくれる先生で、色々教えてくれて、丁寧に治療をしてくれました。ここでしばらく治療をして、早く良くなりたいっす!
posted by くにゃまんま at 21:22 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1061日目]

ダイエット[1061日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:33.4%
BMI:23.6
食事
朝食
カレーライス ミルクコーヒー
昼食
パリジャンサンド
夕食
納豆ご飯
とうとうあいつがやってきた・・・

貧血ぎみー。

あまいものほしー。

でもこの時期はあまり食欲もわかないので、ここでちょっと食事を抑えていけるかな。

もういい加減腰痛も治したいので、明日から整骨院にいこうかとおもいます。

これで身体も直し、運動するべさ!
posted by くにゃまんま at 21:47 | ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1059日目]

ダイエット[1059日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.6kg
体脂肪率:34.0%
BMI:23.6
二回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:32.8%
BMI:23.7
食事
朝食
行者にんにく餃子 ご飯1杯 湯豆腐風スープ
昼食
ご飯1杯 ウィンナー3本 玉子焼き 厚揚げの煮物 ブロッコリー
夕食
鶏肉ともやし、キャベツのスープ
今日は病院の日だったので、なんだかんだで結構歩き回りました。

やっぱり筋肉がかなり衰えてるから、すぐに疲れてしまう・・・。

少しずつでもあるかないといけないなー、とまた実感。

そろそろあいつがやってくるので、またやせ期に移行かな?

そうそう!
ピラティスのおかげかどうかは分からないけど、ピラティスをはじめてからかなり快腸になりました。
姿勢も気にするようになったし、なんかいい感じ(^○^)

うーん。これは続けたい。
もっとうまくなったらスクール通いたいな。
posted by くにゃまんま at 21:08 | ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1058日目]

ダイエット[1058日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:33.2%
BMI:23.6
二回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.0%
BMI:23.8
食事
朝食
五目御飯 納豆 さんまの粕漬け
昼食
デミグラハンバーグ弁当 生茶
夕食
湯豆腐風スープ
今日、ウォーキングをするにあたり、ちゃんとしたスポーツウェアを買おうと出かけたのですが、なかなかお気に入りのが無いので断念。

まー。でもうちにはノーブランドのトレーニングウェアが結構あるからいいかヾ(´▽`;)ゝウヘヘ


ひさしぶりに20分ほど歩いたのですが、腰からしたが全然ちがう生き物になっている。

うーごーかーなーいー。。。。

このままだといけない!!

本気でウォーキングやらないと!
posted by くにゃまんま at 21:32 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1057日目]

ダイエット[1057日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.9kg
体脂肪率:34.0%
BMI:23.4
食事
昼食
ウィンナー 5本 ミルクコーヒー
夕食
たまねぎ、キャベツ、トマト、豚肉入りスープ
おやつ
豆大福
いやー。。。

金曜日は飲んだ飲んだ。

飲むのに忙しくてあんまりおつまみを食べませんでしたら、途中から記憶がございません。


やっぱりお酒は脱水症状になりますねー。お陰で奇跡の体重になったけど、これは現実ではない。ないんだ。ないんだー!!!!

と自分に言い聞かせております。

さすがにグロッキーなので、土曜日やろうと思ってたことが全部飛びました。

そろそろ北海道も暖かくなってきたので、ウォーキングを始めようかな。テレビもつまらないし。。
posted by くにゃまんま at 08:53 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1055日目]

ダイエット[1055日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.4%
BMI:23.8
二回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:34.0%
BMI:23.6
食事
昼食
フルーツブラン 牛乳 ミルクコーヒー ヨーグルト100グラム
夕食
もやしとブロッコリーの茎、キャベツのスープ
おやつ
豆大福
今日は休みだし、体から毒抜きしましょう!

と思い、軽い便秘薬をのみました。

がぁ!!!

昨日からピラティスの基本レッスンもプラスして始めたおかげか、朝からとても快腸だったのにくわえて、便秘薬の効果でもうおトイレ通う通う・・・

おかげでだいぶ腸がきれいになったけど、薬に頼るのはやっぱり良くないですね。反省。

明日は歓送迎会でだいぶ飲むだろうから心配だなぁ。。。
posted by くにゃまんま at 22:05 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット日記

ダイエット[1054日目]

ダイエット[1054日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.9kg
体脂肪率:32.0%
BMI:23.8
二回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:32.1%
BMI:23.8
食事
朝食
フルーツブラン 牛乳 りんご半分 アーモンド8粒 ミルクコーヒー
昼食
ジンギスカン(たまねぎ、きゃべつ) お豆腐団子 高野豆腐
夕食
卵納豆ご飯1杯
おやつ
たこやき(10個) 豆大福
もうすぐアレなので、体重はもう気にしない・・・

甘いものが欲しいのもそのせいだ・・・

でもなぜか最近体脂肪が微妙に落ちていっており、それはうれしい限りです( ̄  ̄)………( ̄ー ̄)ニヤ

今週はピラティスも準備体操バージョンしかできないけど、来週はレッスン2もやりたいなー。

posted by くにゃまんま at 20:25 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1053日目]

ダイエット[1053日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.0%
BMI:23.8
二回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:31.7%
BMI:23.9
食事
朝食
フルーツブラン 牛乳 リンゴ半分 アーモンド8粒 ミルクコーヒー ヨーグルト100グラム
昼食
チリトマトヌードル 雑穀米おにぎり1個
夕食
キャベツともやしのスープ 野菜たっぷりのお豆腐団子 高野豆腐
おやつ
豆大福1個
このところ日記をすっかりサボっておりました。

なんだかんだで忙しく(言い訳)

今確実に停滞周期なので、体重の増減は気にしておりません。
むしろ体脂肪だなー。。。

腰痛は相変わらずひどいのですが、こないだネットでピラティスで腰痛の矯正も出来ると聞き、これ買っちゃいました。




これだと1日10分で出来るし、簡単なものばかりなのでいいっす。

まずは早く腰を直してウオーキングとかもしたいよなー・・・。
posted by くにゃまんま at 20:38 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1046日目]

ダイエット[1046日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:32.6%
BMI:23.9
二回目測定
体重:60.6kg
体脂肪率:32.1%
BMI:24.0
食事
朝食
食パン1枚 ヨーグルト プルーン2個 りんご半分 ミルクコーヒー
昼食
鶏肉とブロッコリーの茎の炒め物 切干大根 ご飯
夕食
もやしラーメン
mixiの痩せるコミュで見た「もやしダイエット」

もやしは食物繊維がたっぷりだから、ご飯の代わりに食べるといいよん、ということで以前から気になっていました。

最近昼にたっぷり食べてるお陰で、夜おコメを食べるほどお腹がすいて無いなー・・・と思っていたので、今日からもやしにしよう!

とスーパーに行ったら、特売日だったのでつい生ラーメンをゲッツ


だぁ・・・

でも!

麺を半分にして、もやしを一袋丸々入れて食べました。

最近ちょっと便秘がひどいので、これで明日かなり解消してくれるといいんだけど・・・。
posted by くにゃまんま at 19:56 | ☔ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1045日目]

ダイエット[1045日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.0kg
体脂肪率:33.2%
BMI:23.8
二回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:32.6%
BMI:23.9
食事
朝食
食パン1枚 ヨーグルト100グラム リンゴ半分 ミルクコーヒー
昼食
ご飯1杯 かじきナゲット 鮭塩焼き 千切りキャベツ
夕食
ウィンナー3本 キャベツ千切り ご飯1杯 納豆 わかめの味噌汁
見事なまでに変わらない体重・・・

今日はあまりおトイレの回数が多くなかったので、そういうのもあるのかしら???

お昼にがっつり食べたお陰で、夕飯はちょっぴりでも全然満足でした。

これで少しでも運動が出来ればいいんですけど、いまだに腰の具合が悪いのでなかなかままならず。

ま、雪解けもすっかりではないので、気長にまって、それからウォーキングでもしたいですなー・・・。
posted by くにゃまんま at 21:24 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[1044日目]

ダイエット[1044日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:33.6%
BMI:23.8
食事
朝食
遅く起きたので・・・
昼食
やきそば弁当 + ご飯1杯
夕食
ウィンナー2本 キャベツの千切り 納豆ご飯 大根の葉っぱのお味噌汁
おやつ
かりんとう
昨日友達と電話してて衝撃の告白を受ける。

なんと1月から今までで5キロのダイエットに成功!!!


なにおっ!!!


ということで、その方法を聞いたところ

夕飯はご飯一杯にたまごとか納豆だけですませ、朝ごはんを夕ご飯並にガッツリ食べる

それだけ

ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!?

曰く
「夜は寝るだけなのに一番食べたって脂肪になるだけ。だからちょこっとだけでいいのさ。でも朝以降は身体を動かすんだから、きちんと食べたほうが代謝にいいでしょ?」

とのこと。夜少なく食べるから、朝お腹がすいて目がさめるし、この食事法にしてから体調が物凄く良いんだよ(⌒∇⌒)

だって。

ふーん。。。

ということで早速わたしも始めることに。
でも朝はう○ちくんの関係で、コーヒーとヨーグルトが必須のため、パン食にしたいなー。。。。なので、夜ご飯のおかずを全部お弁当に包んで昼に食べることに。して、夜はキャベツ(キャベツダイエット風?)にご飯と納豆or卵にシフトチェーーーーーーーーーーーーーーンジ!!

今腰を痛めててほとんど動けないから、こんなことでしかダイエットの出来ないわたし。

これにかけてます・・・。
posted by くにゃまんま at 19:26 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

再度挑戦

再度挑戦



だ・だめだ・・・。
やせなきゃ・・・


そう思うに至った理由。

「原因不明の椎間板損傷」

なにもしてないのに・・・

なぜぇぇぇ。。。。。。。


それは言うまでもございません。急激に再度太ってしまったから。
そのために着れる服もすくねぇすくねぇ。。。


もうこれは「義務」ですね。

・・・ということで、再度ダイエット始動です!

よろしくお願いします<(_ _)>
posted by くにゃまんま at 19:25 | ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[793日目]

ダイエット[793日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.8kg
体脂肪率:31.7%
BMI:23.7
食事
朝食
食パン1枚 ドライマンゴー3きれ ドライプルーン2粒 ブラックコーヒー
昼食
サラダ巻き1本 チゲスープワンタン
夕食
ご飯1杯 タラの竜田揚げおろしポン酢がけ キャベツの千切り
おやつ
なしでーす
試験勉強にいっぱいいっぱいで、なかなかビリーもやっていませんでしたが、体脂肪はだいぶおちているなー。。。

カラダスキャンによると基礎代謝量が1260キロカロリーになったのがうれしい!これでだいぶ代謝がよくなるはず!!

おし!また頑張るぞい!


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posted by くにゃまんま at 21:53 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(2) | ダイエット日記

ダイエット[782日目]

ダイエット[782日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.3kg
体脂肪率:32.2%
BMI:23.5
食事
朝食
食パン1枚 アーモンド8粒 ドライプルーン2粒 ドライマンゴー3かけ キウイ半分 ブラックコーヒー
昼食
ご飯1杯 春巻き小さいの2個 ひじき 温野菜 わかめの味噌汁
夕食
夏野菜カレー
おやつ
なしでーす
そろそろ下腹部が痛くなってきたので、体重も増えてまいりました。

そのおかげなのか体脂肪は落ちており。

身体を動かすのがだんだん苦になってこなくなったのがうれしいっす。

最近ちょっとした事で汗がだらだら出るようになりました。
電車の中でおもいっきり嫌な顔をされましたが、代謝がよくなったんだし気にしないやーい!!!


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ダイエット[781日目]

ダイエット[781日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.8kg
体脂肪率:33.3%
BMI:23.3
食事
朝食
白松がモナカ2個 ミルクコーヒー
昼食
玄米キムチ雑炊
夕食
海藻サラダそうめんwithからあげ
おやつ
なしでーす
最近おさぼりしていました体重測定。

かーくーじーつーに動きなし。

何が悪いんだろう・・・。

またもや便秘になってしまい、お腹が苦しいのもあるし、時期的に停滞期だというのもあるけれど、うーん。うーん。。。
posted by くにゃまんま at 22:26 | ☀ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(2) | ダイエット日記

ダイエット[766日目]

ダイエット[766日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.9kg
体脂肪率:33.2%
BMI:23.4
食事
朝食
食パン1枚 ドライプルーン2粒 ドライマンゴー2かけ アーモンド8粒 ブラックコーヒー キウイ半分
昼食
ご飯軽く1杯 豆腐チャンプルー 温野菜 鶏肉の香味あげ
夕食
納豆とツナのスパゲティ あずき茶
おやつ
なしでーす
仕事に復帰して身体を動かすことがおおくなったので、やっぱり体脂肪が徐々に落ちています。

あと最近ゲルマ温浴で半身浴してるのもいいのかな?

・・・でも体重がへってほしいっす。
posted by くにゃまんま at 21:04 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[765日目]

ダイエット[765日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.8kg
体脂肪率:33.4%
BMI:23.3
食事
朝食
食パン1枚 ドライプルーン2粒 アーモンド8粒 ドライマンゴー2かけ ブラックコーヒー
昼食
ご飯かーるく1杯 水菜 豆腐と枝豆のさつま揚げ(小さいの2個)
夕食
ご飯かーるく1杯 豆腐チャンプルー 海藻サラダ
おやつ
なしでーす
家から駅まで5分。

駅から会社まで5分。

どう考えても歩いて無いなー。。。と思い、最近帰りにはだらだらと地下街を散歩するようにしています。まぁ、ブログのねた探し、というのもあるんですけどね。

そのお陰かどうか、仕事に復帰してから体脂肪率がすこしずつ落ちていってます。
体重は減らないけど、体脂肪が落ちてるってことは筋肉になってるってことですよねヽ(*^^*)ノ
ということは、いずれ基礎代謝に繋がるということなので、これはグー!!といえましょう。

よーし!この調子でがんばるぞい!
posted by くにゃまんま at 22:21 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[764日目]

ダイエット[764日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.5kg
体脂肪率:34.4%
BMI:23.2
食事
朝食
食パン1枚 ドライプルーン2粒 ドライマンゴー2かけ ブラックコーヒー
昼食
たらこスパゲティ 野菜スープ あずき茶
夕食
豚丼 あずき茶 わかめの味噌汁
おやつ
薄焼きせんべい
昨日20時間近く寝てしまったために、体重も量っていなければ、ご飯も1食しか食べていません。

その変動か今日はとてもお腹がすいてしまったので、いつも食べないおやつを食べてしまいました。。。

もう少し運動して筋力つけたいものです。
posted by くにゃまんま at 20:45 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

ダイエット[761日目]

ダイエット[761日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.6kg
体脂肪率:35.7%
BMI:23.2
食事
朝食
食パン1枚 ドライプルーン2粒 キウイ半分 ブラックコーヒー
昼食
山菜おにぎり1個 夏野菜のスープ
夕食
照り焼き丼 夏野菜のスープ
おやつ
ちんすこう
じょじょーーーーーに効果が出てきましたね。

ぐふ。

これを継続していけば、1ヶ月で3キロ減はいけるかもしれない。

これ、POROCOの目標です。
posted by くにゃまんま at 21:21 | ☁ | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット日記

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