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ダイエット[8日目]

ダイエット[8日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.3kg
体脂肪率:31.7%
BMI:21.1
二回目測定
体重:54.1kg
体脂肪率:31.2%
BMI:21.5
食事
朝食
ケフィアヨーグルトwithはちみつ アーモンド10粒 プルーン3粒 ミルクコーヒー1杯
昼食
ご飯1杯 玉子焼き 沢庵2枚 わかめのお味噌汁1杯
夕食
ご飯1杯 納豆 鶏肉とごぼうの煮物 揚げとしいたけの味噌汁2杯
んー。
完全にGW太り。本気で反省。
明日からきちんとコントロールします。

でも今日からガジュツはじめたんですけど、そのせいかどうかはわかりませんが、かなりお通じがよくなりました。
これから期待!

ストレッチ 10分
腹筋10回
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ダイエット[7日目]

ダイエット[7日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.1kg
体脂肪率:31.4%
BMI:21.1
二回目測定
体重:54.3kg
体脂肪率:30.8%
BMI:21.5
食事
朝食
ケフィアヨーグルトwithはちみつ 人形焼 1個 ミルクコーヒー 1杯
昼食
納豆とツナの炒飯
夕食
カツオのお刺身 ご飯 1杯 海藻と揚げの味噌汁 2杯
おやつ
柏餅 1個 黒酢ドリンク 500ミリリットル
言い訳です。えぇ、言い訳です。

今日う○ちくんが出てきていません。水分をあまり取らなかったからねん雨

しかもブログの更新で忙しくってぇー、おでかけしてないしぃー
雨がすごいからぁー、でかけられなかったしぃー
GWのお土産がぁー、まだ残ってるからぁー、食べないと悪くなっちゃうしぃー

・・・

こうやって言い訳を続けるから太るのよね。。反省。

ストレッチ10分
腹筋10回。

混合ウコン粒がなくなり、明日からいよいよ「ガジュツ」いきます!
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ダイエット[6日目]

ダイエット[6日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.0kg
体脂肪率:32.0%
BMI:21.0
二回目測定
体重:53.9kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.4
食事
朝食
ケフィアヨーグルト with はちみつ 100グラム プルーン3粒 アーモンド10粒 ミルクコーヒー1杯
昼食
おにぎり1個 沢庵2枚 煮豆
夕食
うな丼 にらの味噌汁1杯
おやつ
柏餅1個
んー。。
GW中の不摂生がたたっています。
しかも完全な運動不足。いけませんねー。。。。

最近ブログにはまっちゃってるので、家にいる時間が長いから
いけないんだよなー。。。
反省。

最近わたくしの会社では「野菜スープダイエット」というものが
はやっています。
トマトベースの野菜スープ+果物
などを1週間続けるとか。

これやられたかたいます?わたくしの同僚はこれで3キロやせたそうなんですが
効果はどうでしょう?

もしよければわたくしもやるのですが。。。

皆様のコメントおまちしておりまする猫
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ダイエット[5日目]

ダイエット[5日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.8kg
体脂肪率:31.5%
BMI:20.9
二回目測定
体重:53.6kg
体脂肪率:31.0%
BMI:21.3
食事
朝食
ミルクコーヒー1杯 プルーン3粒 ケフィアヨーグルトwithはちみつ 100グラム アーモンド10粒
昼食
ご飯 1杯 玉子焼き 沢庵
夕食
ご飯 1杯 にら玉 揚げとねぎとしいたけの味噌汁 2杯 水菜とホワイトアスパラのサラダ
おやつ
柏餅 1個
ちっと戻っちゃいました。。

こないだ「ほんとは怖い家庭の医学」を見ていて、腹筋が弱いと
ソケイヘルニアという病気になっちゃいます、という話があり。
そこに出演していたタレントさんが、30秒以内に何回腹筋が
出来るか?というテストをしていたのですが、わたくしの年齢
だと大体20回前後。

うんうん。それっくらいならちょろいでしょー♪

なんて思ってやってみたら

で、で、できない。。。

ということで、あわてて昨日から腹筋をはじめました。
10回くらいからでいい、ということで、まず10回から(すでにヘタレ。。)
それプラスストレッチを10分。

やっぱり体動かさないとだめっすね。
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ダイエット[4日目]

ダイエット[4日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.2kg
体脂肪率:32.4%
BMI:20.7
二回目測定
体重:53.6kg
体脂肪率:31.5%
BMI:21.3
食事
朝食
ケフィアヨーグルト100グラム withはちみつ ミルクコーヒー 1杯 アーモンド 10粒 プルーン 3粒
昼食
ツナと水菜のパスタ
夕食
ごはん お茶碗1杯 お味噌汁(ねぎ)2杯 山芋とろろ汁 酢豚
おやつ
水1リットル 黒酢ドリンク 500ミリリットル 人形焼 2個
くすん。。増えちゃった。
最近便通の調子がよろしくないので、「お腹だまり」が大きいように
思います。やっぱり体を動かさないとだめですね。。。
・・・と書いたすぐあとに「地殻変動」があったので、測りなおしてみたら
なんと800グラム減!
ということは800グラム分「あいつ」がいたことになりますね。

便秘はこわいっす。

今日はお野菜、海藻をなるべく食べて、お散歩にでも行って来よう。

あと、仕事してないとどうしても『水分』をとらなくなっちゃいますね。
普段仕事中には1.5〜2リットルの水、お茶を飲んでいるのですが、休み
だと多分1リットルも飲んでないんじゃないかな??
そうすると新陳代謝も悪くなるし、汗もかかなくなるから基礎代謝もあまり
へらないのかなー、と勝手にかんがえており。

んー。みずみず。
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ダイエット[1日目]

ダイエット[1日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.6kg
体脂肪率:32.2%
BMI:20.9
食事
朝食
ケフィアヨーグルト 100グラム with はちみつ アーモンド10粒 プルーン 3個 ミルクティー 1杯
昼食
ざるそば
おやつ
人形焼 1個 コーヒー(ミルク入り)
ダイエット商品を紹介しているのに、自分の生き恥をさらさないのも
いかがなものか、ということではじめました。

昨日から比べたら300グラム減手(チョキ)

やはり年初からはじめたが効いていると見た。
あとは、最近友人から聞いたケフィアヨーグルトもいいのかなー?
胃腸が快調です。

んー。でもまだあと4キロだからな。
posted by くにゃまんま at 12:00 | 好調好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

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